Feste Natalizie. Alcune semplici accortezze per limitare gli stravizi alimentari.

Stanno per arrivare le feste di Natale. E, come molti di voi staranno pensando, sarà l'ennesima abbuffata. Ne siamo quasi terrorizzati ma, in fin dei conti, ci piace, non riusciamo a rinunciare e quindi ogni anno via con il "circolo virtuoso" dell'antipasto-pasta-carne-pesce-fritto-pandoro-panettone-torrone etc.... per ricominciare dopo qualche ora.

E ovviamente già il 2-3 Gennaio, se non prima, abbiamo le nostre lacrime da coccodrillo e si comincia con i buoni propositi del nuovo anno, che solitamente iniziano con un "mi metto a dieta da lunedì". Proprio quel famoso lunedì di chissà quale anno.

 

Cambia prospettiva

E allora cosa fare?

Possiamo decidere di continuare così di anno in anno o, se non ci piace questa storia, cambiarla!

E come? Mica vorrai rinunciare alle leccornie delle feste? Come fai a non mangiare tutto quel ben di Dio??

Beh, la soluzione, come accade spesso, sta in una semplice e saggia via di mezzo. E credo anche, che in alcuni momenti, sia giusta e lecita una sana trasgressione alimentare.

Possiamo fare tutto ma con moderazione.

Quindi perché non adottare quest'anno dei piccoli e semplici accorgimenti che ci potrebbero permettere di goderci la tavola, limitandone però i danni? Perché non cambiare prospettiva?

Rendere il Natale un periodo piacevole, in cui ci concediamo un po' di stravizi, senza però gli inutili sensi di colpa del post epifania. Lo possiamo fare se adottiamo dei semplici comportamenti.

Ecco alcuni consigli da usare a tavola per contenere le nostre abbuffate:

A tavola

• Di tutto un po'. Non ti privare  durante le feste ma limita le quantità. Poco ma di tutto.
• Verdura. Comincia il pasto con della verdura. Questo preparerà meglio il tuo organismo per la digestione, limitando i picchi glicemici. Aumenta le quantità di frutta e verdura e limita il resto.
• Siediti a tavola non troppo affamato. E' importante arrivare ai pasti principali della giornata, dopo aver fatto una buona colazione e magari uno spuntino. Arrivare a tavola non troppo affamati, ci permette di mangiare con un po' più di testa e meno pancia. Evitando così di abbuffarci troppo.
• Limitare anche le quantità degli alcolici. Anche in questo caso, bere ma con moderazione.
• Mastica a lungo. Anche i latini dicevano che la digestione cominciava in bocca. Masticare di più e mangiare lentamente, ti aiuta a digerire meglio e a sentirti sazio prima.
• Limita i lieviti. Pane, panettoni e scarpette in eccesso non fanno troppo bene al nostro intestino. Quindi non privartene se vuoi ma limita le quantità.
• Le grandi mangiate solo nei giorni di festa. All'infuori dei giorni ufficiali di festa, evita stravizi e controlla la tua alimentazione. Mangia il giusto, prediligendo verdure, legumi e cereali integrali.

 

Durante il giorno

• Bevi molta acqua, almeno 2 lt. al giorno. Questo ti aiuterà a compensare la tua alimentazione eccessiva in questi giorni.
• Tisane. Prendi l'abitudine di bere molte tisane. Puoi incominciare a sostituire il momento del caffè con quello della tisana. Ti aiuteranno a bere ancora di più e digerire meglio.
• Vai a passeggiare. Solitamente in queste giornate anche le grandi città si calmano e diventano un luogo più piacevole nel quale passeggiare. Quindi, dopo un bel pranzo di Natale, scegli la giusta compagnia con cui andare a fare una bella passeggiata, o scendere al parco o in cortile a giocare a palla, piuttosto che continuare a stare seduti al tavolo.

 

 

Prodotti e cibi consigliati

Ci sono diversi prodotti che puoi inserire nelle tue abitudini alimentari per aiutarti durante il periodo delle feste:

• Limone. Se non hai particolari problemi di acidità di stomaco, usa il limone che sostiene il metabolismo e il fegato che saranno sicuramente messi alla prova in questo periodo. Magari al mattino con un po' di acqua calda.
• Finocchio. Bere tisane a base di finocchio ci aiutano ad eliminare i gonfiori addominali. Anche l'anice e altre spezie come lo zenzero, aiutano la digestione.
• Cibi per aiutare il fegato. Molti alimenti naturalmente amari lavorano molto bene sul fegato come carciofi, cardo mariano, broccoli, tarassaco, cicoria.
• Fibre. Prediligere cibi ricchi di fibre come verdure e cereali integrali o anche integratori a base di fibre, per aiutare l'intestino nella sua attività e mantenerlo pulito, limitando l'assorbimento degli zuccheri.
• Aloe Vera. Bere il gel di Aloe Vera aiuta il tuo corpo ad eliminare meglio le tossine, digerire bene, assorbire i nutrienti. Ti aiuta a sgonfiarti, regolarizzare e lenire l'intestino che in questi giorni è messo a dura prova. Migliora la tua idratazione e la qualità della tua pelle che in questi giorni potrebbe risentire dell'alimentazione.
• Garcinia. Nutraceutici a base di Garcinia Cambogia e Cromo sono utili aiutare il metabolismo e limitare l'assorbimento di zuccheri.
• Probiotici. Assumere integratori che ripristinino la nostra flora batterica, fondamentale per il benessere del nostro intestino. Prediligere alimenti ricchi di fibre che fungono da prebiotici che aiutino la nostra flora a mantenersi viva.
• Percorso Detox. Al termine delle feste potresti pensare di fare un programma di detossinazione per ripulire il corpo e ristabilire un corretto regime alimentare. Io utilizzo il programma detox C9 di Forever Living a base di Aloe Vera e nutraceutici.

 

Pensieri e attitudini

Anche la scienza ormai conferma quanto anche i nostri pensieri e le nostre emozioni siano determinanti per la nostra salute. Possono essere un vero e proprio nutrimento o delle vere e proprie tossine.

Ecco perché vorrei farti riflettere anche sull'importanza che hanno i pensieri, le parole e le emozioni che viviamo nei momenti in cui siamo a tavola e ci stiamo NUTRENDO.

E' importante creare momenti piacevoli quando siamo a tavola consumando un cibo. A prescindere dal cibo che sto mangiando, per quanto sano possa essere, se in quel momento sto ascoltando al telegiornale una notizia terribile o sto litigando con qualcuno, sicuramente non sto nutrendo nel modo ottimale il mio organismo.

Quindi per queste feste, cerca di creare un ambiente sano, piacevole e "nutriente" anche per lo Spirito 🙂

 

Come partire con il piede giusto a Gennaio?

A Gennaio, dopo le feste, cominceremo con i percorsi detossinanti C9, se sei interessato a saperne di più o a partecipare, contattami riempiendo il form che trovi in fondo alla pagina, oppure chiamandomi al numero che trovi di seguito.

 

 

 

Mi auguro di esserti stata utile e di spunto per aiutarti a instaurare delle buone abitudini che ti possano far stare meglio. Mi piacerebbe che tu possa prendere nel modo giusto il rapporto con la tavola, durante le feste.

Sono qui se desideri avere consigli, se hai domande o se vuoi condividere con me qualche tuo suggerimento.

 

Ci sentiamo presto,

e nel frattempo ti auguro di cuore

Buone Feste!